What is TDEE (Total Daily Energy Expenditure)?

TDEE står for ditt totale daglige energiforbruk. Dette er antall kalorier kroppen din forbrenner på en dag, inkludert både hvileforbrenning (BMR) og fysisk aktivitet.

How many calories to lose weight?

For å gå ned i vekt anbefales det vanligvis et kaloriunderskudd på ca. 500 kalorier per dag fra din TDEE. Dette tilsvarer et vekttap på rundt 0,5 kg i uken.

Kalorikalkulator (TDEE)

Beregn hvor mange kalorier kroppen din trenger hver dag.

Slik fungerer det: This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation (the most accurate scientific method) to calculate your total daily energy expenditure (TDEE). Enter your age, gender, weight, height, and activity level to see how much you should eat to lose, gain, or maintain weight.

Kjønn

Mann Kvinne

Alder (år)

Vekt

Høyde

Aktivitetsnivå

Vedlikehold (TDEE)

0 kcal

Kalorier for å holde vekten stabil.

Vektnedgang (-0.5 kg/uke) 0 kcal

Vektoppgang (+0.5 kg/uke) 0 kcal

Ofte stilte spørsmål om kalorier

Hva er TDEE (Total Daily Energy Expenditure)?

TDEE står for ditt totale daglige energiforbruk. Dette er antall kalorier kroppen din forbrenner i løpet av 24 timer. Tallet er summen av din hvileforbrenning (BMR - kaloriene kroppen trenger bare for å holde organene i gang) pluss kaloriene du forbrenner gjennom daglig aktivitet og trening.

Hvor mange kalorier for å gå ned i vekt?

Den generelle vitenskapelige anbefalingen for bærekraftig vektnedgang er å ligge i et kaloriunderskudd på cirka 500 kalorier per dag under din TDEE. Ett kilo kroppsfett inneholder omtrent 7000 kalorier, så et daglig underskudd på 500 kcal vil føre til ca 0,5 kg vektnedgang per uke.